เอาชนะฤดูหนาว

เคล็ดลับอันชาญฉลาดเพื่อเอาชนะฤดูหนาว

วันคริสต์มาสสิ้นสุดลงแล้ว และวันส่งท้ายปีเก่าก็เช่นกัน ไม่มีแสงไฟและของประดับตกแต่งตามเทศกาลอีกต่อไปที่ส่องสว่างในวันที่หนาวเย็นและมืดมิดไม่มีงานปาร์ตี้หรือการห่อของขวัญอีกต่อไป ปณิธานปีใหม่ปรากฏอยู่ข้างหน้าอย่างน่ากลัว และคุณก็ดูเหมือนจะไม่สามารถหาวิธีที่จะ ขจัด ความรู้สึกสีน้ำเงินที่น่าขนลุก เหล่านั้น ออกไปได้ เสียงคุ้นเคย? ก็น่าจะใช่ เพราะเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน

ทำไมเราถึงได้รับความรู้สึกสีน้ำเงินฤดูหนาว?

ผู้คนจำนวนมากประสบกับอารมณ์ที่ตกต่ำและมักจะมีอาการเศร้าในเดือนมกราคม ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการสิ้นสุดของความตื่นเต้นในวันหยุด และส่วนหนึ่งเกิดจากสิ่งที่แพทย์เรียกว่า SAD เช่น โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลซึ่งขึ้นอยู่กับความผันผวนของฮอร์โมน โดยเฉพาะระดับเซโรโทนินที่เกิดจากแสงแดดที่ลดลง

แสงแดด อ้อมกอด และเซโรโทนิน

เซโรโทนินถูกเรียกว่า สารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดี เพราะมันช่วยเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ในความเป็นจริง เซลล์ประสาทของเราจะปล่อยสารเคมีนี้ตามธรรมชาติเมื่อเราสัมผัสกับแสงแดดและเมื่อเราถูกสัมผัสและกอด 

แทงบอล

บทความที่น่าสนใจ : 6 งานทำความสะอาดที่ปล่อยให้ผู้เชี่ยวชาญทำได้ดีขึ้น

เราทุกคนยอมรับความเลวทราม

วันที่แสนสั้นและน่าเบื่อ ของเดือนมกราคม ไม่ได้ช่วยให้เซลล์ของเราผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสาเหตุที่หลายคนมักจะรู้สึกหดหู่ไร้กำลังใจ และขาดแรงจูงใจ และยังมีมากกว่านั้น: หลังจากเว้นระยะห่างทางสังคมมาเกือบสองปีเราทุกคนต่างโหยหาการกอดและการกอดอย่างบ้าคลั่ง 

มุมมองที่สดใสสามารถบดบังเงาได้ 

แต่เมฆทุกก้อนมีซับในที่ดี จริงไหม? แน่นอนมันไม่! และเมื่อต้องต่อสู้กับความเศร้าโศกของเดือนมกราคม

วิธีเอาชนะความรู้สึกสีน้ำเงินฤดูหนาว เคล็ดลับเนียนๆ สำหรับเดือนมกราคมที่สดใส

จำไว้ว่าชีวิตคือสิ่งที่คุณสร้างขึ้น ดังนั้น เดินหน้าต่อไป และลองใช้เคล็ดลับอันชาญฉลาดต่อไปนี้ ฤดูหนาวจะสั่นคลอนในไม่ช้า!

เคล็ดลับ 1: ออกไปข้างนอก

นอกจากแสงแดดและสัมผัสแห่งความรักแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่สามารถกระตุ้นการผลิตเซโรโท นินของคุณ ได้ เป็นที่ทราบกันดีว่า แสงโดยเฉพาะในเวลากลางวันจะเพิ่มระดับของสารเคมีนี้ ดังนั้นควรแน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ ใช้เวลานอกบ้านสัมผัสกับธรรมชาติทุกวัน สังเกตดูว่าพืช ต้นไม้ และสัตว์ตอบสนองต่อฤดูหนาวอย่างไร และชื่นชมอากาศบริสุทธิ์ที่สดชื่น หายใจ

เคล็ดลับ 2: วิ่งหนีพวกมัน!  

อีกปัจจัยหนึ่งที่พิสูจน์แล้วว่าส่งผลดีต่อระดับเซโรโทนินของเราคือการออกกำลังกาย ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเซลล์ประสาทของเราปล่อยสารเซโรโทนินออกมาเอง หลังจาก ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย32 นาที

นั่นคือกิจกรรมทั้งหมดที่เรามักเรียกกันว่า คาร์ดิโอ เพิ่มคำแนะนำข้อที่ 1 ถึงข้อที่ 2 แล้วคุณจะได้รับโบนัสออกซิเจน: ไปเดินเล่นหรือวิ่งในสวนสาธารณะปั่นจักรยานรอบเมือง ไปเล่นสกีหรือเล่นสเก็ตน้ำแข็ง หมดกังวลกับฤดูหนาว : คุณจะรู้สึกดีขึ้นและดูดีขึ้นในเวลาไม่นาน! 

แทงบอล

บทความที่น่าสนใจ : บอร์ด ก.ค.ศ.ไฟเขียวเกณฑ์สรรหาอ.ก.ค.ศ.เขตพื้นที่การศึกษา

เคล็ดลับ 3: เรียนรู้สิ่งใหม่และสร้างรายได้พิเศษ!

นอกเหนือจากความมีชีวิตชีวาของเซลล์ประสาทและแสงแดดแล้ว เราทุกคนต้องเพลิดเพลินกับกิจกรรมทางจิตที่คุ้มค่าเพื่อไปต่อ การแพร่ระบาดไม่ได้ช่วยอะไร พวกเราหลายคนทำงานจากที่บ้านโดยมีสิ่งรบกวนเพียงเล็กน้อย (ไม่ ไม่นับรวมซีรีส์ Netflix)

งดการแสดง นิทรรศการ งานอีเวนต์ และคอนเสิร์ต ดังนั้นสิ่งเร้าที่กระตุ้นความคิดจึงลดลงเหลือน้อยที่สุด เราทุกคนต้องการบางสิ่งที่ช่วยให้สมองของเรากระฉับกระเฉงโดยไม่หักโหมเกินไป และเป็นการพักผ่อนหย่อนใจในระดับหนึ่ง 

เคล็ดลับ 4: กินอย่างถูกต้อง

เซลล์ประสาทของคุณต้องการสารเฉพาะเพื่อผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญ ที่ เรียกว่า ทริป โตเฟน มีอยู่ในอาหารบางชนิด ส่วนใหญ่เป็นเนื้อไก่งวงถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ปลาที่ มีไขมัน (ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ฯลฯ) และ ดาร์ กช็อกโกแลต

โดยการรับประทานอาหารเหล่านี้ คุณมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณมีทริปโตเฟนเพียงพอที่จะกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน จำไว้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำและการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณ เพิ่มอารมณ์ของคุณ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น 


ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ ariesbikecompany.com อัพเดตทุกสัปดาห์

แทงบอล

Releated